Vitamin A và beta-carotene là những dưỡng chất quan trọng giúp duy trì thị lực và bảo vệ giác mạc. Các thực phẩm giàu beta-carotene như cà rốt, khoai lang, bí đỏ và rau lá xanh đậm giúp chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể.
Bổ sung những thực phẩm này thường xuyên giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt như mờ mắt, khô mắt và thoái hóa điểm vàng. Kết hợp với các vitamin khác như C và E tạo ra hiệu quả tối ưu cho sức khỏe mắt lâu dài.