Omega-3 giúp duy trì chức năng võng mạc và giảm viêm, từ đó hạn chế tình trạng khô mắt và mỏi mắt. Cá hồi, cá thu, cá mòi và hạt lanh là những nguồn omega-3 tự nhiên.
Kết hợp omega-3 với chế độ ăn giàu rau củ và trái cây giúp mắt khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và cải thiện khả năng nhìn rõ trong thời gian dài.